Fit & Fierce – 3x20 by IV · Nyári turnus: 2026. június 15. – szeptember 15.
A beállt derekadat küldd inkább oda.
Heti 3x20 perc erőedzés, nyújtás és mobilitás — funkcionálisan rád szabva.
Nem jóga. Nem pilates. Nem véletlenszerű edzéscsomag. Egy rendszer, ami megtart.
Nyári bevezető ár. Szeptembertől: 72 000 Ft / 12 hét.
Nincs szüksége szeptemberre, hogy megmutassa, mi hiányzik. Most jelez.
Reggel mereven kelsz. Egész nap feszül. Ez nem életkor — jelzés.
Nem csak akkor, ha sokat ültél. Akkor is, ha „nem csináltál semmit".
Stressz. Tartás. Légzés. Sokszor nem nyakprobléma — rendszerprobléma.
Nem esztétikai kérdés. A tartás az alapod. Ha gyenge, minden fáj.
„Nem több edzés kell.— IV · Ilyés Veronika
Hanem jobb rendszer."
App-alapú online mozgásprogram. Nincs terem, nincs eszköz, nincs rugalmatlan menetrend.
Heti 3x20 perc akkor működik, ha pontosan tudjuk, mire edzünk. Ez nem random videósorozat. Ez funkcionálisan felépített rendszer, ami a derékra, hátra, nyakra és tartásra koncentrál.
„Ez nem újabb edzéscsomag. Ez a nyári minimumod, hogy ne nulláról kezdd az őszt."
Nem azt ígérem, hogy tökéletes nyarat csinálok neked. Azt ígérem, hogy a tested nem fog irányítani.
Erőedzés. Nyújtás. Mobilitás. A három együtt — funkcionálisan rád szabva. Ahogy a legjobb biohacking és testoptimalizálási protokollok alapján felépített rendszerek működnek: kevesebb input, nagyobb hatás.
Funkcionális erőedzés, ami a mindennapjaidban számít. Nem súlyemelés. Nem alakformálás a hagyományos értelemben. Az erő, ami megtart — és megvéd.
A gerinced, csípőd, vállad. Ahogy állsz, ülsz, mozogsz. A tartás nem esztétika — az alapod. Ha ez rendben van, kevesebbet fájsz.
Mozgásszabadság. Nem hajlékonyság, nem jóga, nem pilates — hanem az, hogy a tested oda megy, ahova kell. Fájdalom nélkül.
Sok nő próbálkozik jógával, pilatesszel, vagy éppen a legújabb biohacking-trendekkel. Ezek mind értékesek. De ha beállt a derekad, fáj a hátad és merev a nyakad, ezek egyike sem épül arra, amire a tested most szüksége van.
A jóga gyönyörű rendszer. De nem gyógyítja meg a funkcionálisan gyenge hátat. Rugalmasságot ad — erőt nem feltétlenül.
A pilates közel áll ahhoz, amit csinálunk. De a 3x20 rendszer ennél direktebb: pontosan arra a területre koncentrál, ahol a tested jelez.
A 3x20 logikája biohacking-elvekre épül: minimum idő, maximum funkcionális hatás. Nem túlterhelés — optimalizálás.
A program nem fogyásra épül. De ha erősebbé, tartásban jobbá válsz — az alakod is változik. Ez az alakformálás, ami megmarad.
A Fit & Fierce – 3x20 by IV egy 12 hetes, app-alapú online mozgásprogram, amely elsősorban 30–50 éves, elfoglalt nőknek szól. A program nem helyettesíti a jógát vagy a pilateszet — kiegészíti őket, vagy önálló megoldásként működik azoknak, akiknek nincs idejük hosszabb edzésekre. A biohacking elveken alapuló heti 3x20 perces rendszer az alakformálást, a fogyást, a derék- és hátproblémák megelőzését, illetve a testtartás javítását célozza — mindezt funkcionális erőedzéssel, nyújtással és mobilitásmunkával. A program nem diétás program, nem csodamegoldás — egy minimálisan időigényes, de jól felépített testkarbantartó rendszer, amely nyáron sem áll le.
Ft / 12 hét
Szeptembertől: 72 000 Ft / 12 hét
Nyári bevezető ár érvényes: 2026. június 30-ig.
Program indul: 2026. június 15.
„Június 15-én indul valami azoknak, akiknek a dereka, háta és nyaka már most jelzi, hogy elég volt." A melegítés hete.
Megnyílt a Fit & Fierce – 3x20 nyári turnusa. Csatlakozás nyári bevezető áron: 60 000 Ft / 12 hét.
„A nyári bevezető ár június 30-ig él. Ne szeptemberben kezdd újra nulláról."
12 hét. 36 edzés. Heti 3×20 perc. Derék, hát, nyak, tartás. Nyáron sem állsz le.
A tested most jelez. Most dönts.
Nyári bevezető ár érvényes 2026. június 30-ig.